Pausa Mindfull – Meditação em 1m

Uma das coisas que me ajuda no dia a dia é a meditação.

Estamos num momento novo das nossas vidas, e estamos a aprender a lidar com ele. Por isso, convido-vos a experimentar e perceber se vos faz bem também.

Sugiro-vos hoje duas meditações de um minuto.

Basta apoiarem os pés no chão e as costas na cadeira e seguirem as palavras do vídeo.

É normal que a mente possa vaguear, mesmo que seja apenas uma pausa de um minuto. Quando isso acontecer, respirem fundo e voltem a focar nas palavras do vídeo.

One Minute Meditation for Energy

https://youtu.be/5kcecd57ht8

1-Minute Relaxation Meditation

https://youtu.be/uUjDxAISCIQ

Boa semana!

Isa Lisboa

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