Pausa Mindfull – Estar Presente

Mindfullness é muitas vezes definido como “Atenção Plena” ou “Estar no Presente”.

Nesse sentido, um dos convites do Mindfullness é sair do piloto automático e vivenciar algo simples do nosso dia com toda a nossa atenção; focando o nosso pensamento apenas nesse momento e tomando atenção a todas as sensações físicas, mentais e emocionais que sentimos. 

É esse o desafio que vos deixo hoje: escolham uma pequena tarefa do vosso dia a dia e vivam-na desta forma. Façam-no com sentido de curiosidade e abertura. Tal como antes, podem escolher uma tarefa curta, que dure apenas 1m, ou uma mais longa. Cada um ao seu ritmo 😉 

Deixo algumas sugestões:

  • Comer e / ou beber
  • Escovar os dentes ou o cabelo
  • Passar creme no rosto / fazer a barba
  • Vestir-se
  • Caminhar
  • Fazer um alongamento
  • Fazer um bolo

Partilhem as vossas experiências, se quiserem 🙂

 

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